女性月经期是最需要保护的时段，也是一生中最敏感的时期。从月经期也能看出女性很多平常看不出来的隐性疾病，月经期间的三大状况提醒女性衰老，所以一定要注重经期的修护和保养。
月经期间持续的时间较短，正常女性的生理时间一般为3-7天，每个人的时间也各异，通常当女性内分泌失调时，生理期时间会变短，为3天以下，生理期短大多是因为体内分泌雌激素过少，内分泌失调很容易导致体内循环速度变慢，这样就容易出现衰老症状。
月经期第二异常状况：量多，月经期量大约是20～100毫升。正常情况下，每天要换3—5次卫生巾。由于过多的经血量，那么一次卫生巾很快就湿透了，甚至有血往腿下淌，这就不正常了。可能由于精神紧张，环境改变，代谢失调而导致经血过多而引起的功能性子宫出血。
长时间流血量过多会引起贫血，应尽快治疗，查明原因。
月经期的时间和生理周期不固定，这就表明你的身体循环已出现问题，循环周期正常情况下为28天，细胞完成一次循环，但生理周期不固定时，这也就意味着细胞循环周期出现了问题，后期再生导致肌肤加速衰老，暗沉，周期较短容易导致衰老，气虚体弱。因此，月经期间应拒绝寒冷辛辣的食物，做好保健。
经期保养第一步，多吃一些水果，可以避免盆腔充血，防治出现便秘，然而在月经期间一些偏冷的水果却不宜食用。苹果、草莓、无花果、西红柿等水果在月经期间可多吃些，当然桃子、樱桃、荔枝、菠萝、龙眼、石榴等温性也适宜经期食用，但一次不能吃的太多。
月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
经期保养二：在月经期间最好以温补为主，还应补充一些有利于经水之行的食品，血于寒中则滞，于热则行。
月经期吃生冷的食物，会损伤人体的氧气，且不利于消化，导致寒性凝滞，而经血运行受阻，内寒产生，造成血量减少，甚至痛经。即使在天气炎热的季节时，也不要在经期吃冷饮，而要多吃羊肉、肌肉、豆腐皮等温补的食物。
经期保养三、女性在月经期间容易感到疲劳，胃口不好，消化功能减弱，首选清淡易消化的食物。因此，多吃清淡营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，避免食用山楂、酸菜、芥末、辣椒等过酸和刺激性较大的食品。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
经期保养四、防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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