一、产后不可急于减肥
若是为了恢复身材,而去控制饮食减肥,那么很有可能会出现奶水不足的情况,这样不利于哺育宝宝。其实喂奶本身就是一件很消耗热量的事,只要正常饮食,再适当做一些产后运动,是可以避免长胖的。
二、调节好心态,保证休息
女性在坐月子期间,最重要的就是保持轻松愉快的心态和情绪,因为情绪变化会直接影响到内分泌系统,从而影响到奶水的产生。在哺乳期的女性也药注意劳逸结合,不可操劳过度,调节好作息时间,保证充足良好的睡眠。
三、均衡饮食,补充水分
女性产后会受到一种和肝脏中获取,当然也不可缺乏水分,可以多喝温水,或是鱼汤,鸡汤等和新鲜果汁。
四、每次喂奶都排空乳房
排空乳房其实有助于下奶,激素会影响到乳汁的产生,乳房的存奶量决定了乳汁的分泌量。所以每次在宝宝吃奶后,如果乳房中有多余的乳汁,建议用手挤出或使用吸奶器进行吸空,那么下次乳房就会接着产生更多的乳汁了,反之,乳房没有及时排空,那么下次的分泌量就会减少。
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