孕妇吃什么可以减肥

时间:2023-10-22 08:37:38 护肤 我要投稿

  西兰花

  含有丰富的维生素和纤维素,可以说是营养价值非常高的,经常食用西兰花具有很好的保养皮肤的效果,是非常不错的蔬菜,孕妇食用西兰花还可以帮助身体吸收铁含量,降低贫血的风险,同时西兰花热量较低,是减肥的佳品。

  冬瓜

  冬瓜含有许多蛋白质和维生素等,可以帮助排出身体多余的水分和毒素,具有利尿的作用,但同时因为冬瓜性凉,孕妇可以适当食用但不能多吃。

  苦瓜

  没有超高的热量,可以去除身体水肿,同时还能控制身体内脂肪的吸收,具有一定的排毒养颜作用。但因苦瓜性寒,吃的时候最好加热了再吃,以免影响身体。

  西红柿

  因为西红柿营养价值高,不仅能补充身体所需的矿物质和维生素。西红柿含有的纤维素,能够帮助肠胃的消化,缓解便秘,从而达到减肥的效果。

  生菜

  含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素,在怀孕的时候吃点生菜可以促进肠胃的消化,还能改善肠胃功能,缓解孕期便秘的产生,但是孕妇吃生菜的话最好炒熟了吃,以免影响肠胃不适。

  黄瓜

  黄瓜的含水量比较高,而且还含有丰富的胡萝卜素和维生素,可以补充人体所需的营养素,另外每一百克的黄瓜菜只有十五的卡路里。对于怀孕想要减肥的朋友,可以适当吃点黄瓜,能达到美颜和消肿的效果。

  丝瓜炖豆腐

  材料:

  丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

  制作方法:

  1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。

  2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。

  醋拌莲藕

  材料:

  莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖

  制作方法:

  1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

  2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。

  意式五色沙拉

  材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

  酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

  做法:

  1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

  2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。