产后吃橘子减肥吗?养颜又减肥的水果,让你产后越吃越美

时间:2023-10-20 16:32:07 护肤 我要投稿

  营养功效

产后吃橘子减肥吗?养颜又减肥的水果,让你产后越吃越美

  提高免疫力

  橘子富含维生素C,维生素C对于维持正常免疫功能和伤口愈合有着重要的作用。

  帮助减肥

  富含生物碱,能促进体脂分解,提高身体的新陈代谢。

  降低胆固醇

  橘子中的果胶可以阻碍不好的胆固醇份子——低密度脂蛋白胆固醇,被体内吸收。

  预防便秘

  橘子含有的果胶可以增加肠道内的有益菌,调整肠内环境。丰富的纤维素还能促进肠道活动,预防便秘。

  适用人群

  哺乳期吃橘子

  哺乳期的妈妈吃橘子,能够预防便秘,补充维生素C,还能帮助减肥。但是应注意食用适量,不能吃太多。

  宝宝吃橘子

  橘子营养丰富,含大量胡萝卜素、维生素C及糖分等十余种营养物质,能够为宝宝的生长发育提供营养。

  但橘子好吃,也不宜一次性吃太多。橘子里面含有许多有机酸,吃太多了,有机酸就会刺激口腔和咽喉的黏膜,会让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。这就是所谓的“吃橘子上火”。

  如何挑选

  看颜色

  橘子颜色偏绿,比较酸;桔黄色的橘子,酸甜适中。可以根据口味挑选,但是千万别挑颜色太深的橘子,很可能已经快腐烂了。

  试手感

  手感略软且有韧性的橘子,刚刚好。太硬太软的,不是没熟就是熟过头了。

  看公母

  橘子的肚脐只有一个小点的是公橘子,有一个小环的就是母橘,母橘子一般比较甜。

  观察形状

  扁平的橘子比瘦高的口味更佳。

  橘子食谱汇总★

  蜜桔优酪乳(15M+)

  食材:橘子300克、低脂酸奶酪250毫升、蜂蜜少许。

  做法:

  1将橘子洗净,去皮,剥开白丝去籽,取出果肉。

  2将橘子果肉、酸奶和蜂蜜一起倒入搅拌机中。

  3加入少许凉开水,将橘子搅打成细腻的奶昔状。

  4将打好的果汁过滤。

  5将果汁装入杯中,即可饮用。

  胡萝卜橘子汁(10M+)

  食材:胡萝卜半根、橘子2小个。

  做法:

  1将橘子剥开皮,剥成小块,将白丝撕干净。

  2将胡萝卜去皮,洗干净之后,切成块。

  3将胡萝卜放入沸水中,略微焯烫后,捞出。

  4将胡萝卜和橘子放入搅拌机中。

  6往搅拌机中倒入适量的凉开水,将蔬果搅打成果汁。

  7将蔬果汁倒入杯中即可。

  橘子米糊(12M+)

  食材:橘子半个、婴儿米粉10克、温开水60毫升。

  做法:

  1将橘子剥皮,去掉白丝和膜,取橘子果肉。

  2将橘子果肉放入搅拌机榨出橘子汁。

  3过滤掉果渣,取橘子汁备用。

  4将60毫升70摄氏度左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。

  5将橘子汁调入米粉中,搅拌均匀,盛碗即可。

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