如果你们每天都吃煮鸡蛋，不过几天你们就可以瘦下来了，但是你们可能会带来一种疾病，那就是营养不良，导致容易出现头晕等常见的症状，对我们身体的伤害程度是比较大的，希望大家尽量不要去采取这种方法。
有效，是指如果你坚持上十天半个月，体重肯定下降，但是副作用很可怕，建议不要采取这种方式，毕竟健康是本。副作用：头晕，营养不良，新陈代谢降低，全身发冷，月经不调，精神差，心情烦躁等等。
吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃还要吃好，因为早餐是一天工作活动的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有条件的话吃个煮鸡蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黄，减肥期间还要补钙，最好是吃黄瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就补了。
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
坚持不了的话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊，我在网上看一下，这个产品的口碑最好，纯中药成份的，最起码没有伤害吧。
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡)
午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐：蛋2个、菠菜、茶
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶