自制苦瓜汁可以减肥吗

时间:2023-10-15 15:32:50 护肤 我要投稿

  自制苦瓜汁可以减肥吗

  1,每天用量:6根

  2,时间:早上3根,晚上饭后半小时3根。一次要多买点,至少两天的量。尤其是上班族,没有太多时间去菜场。

  3,如何处理:划成两瓣,去瓤,切成小块丁

  4,吃法:榨汁(生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水,以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤,不要浪费。

  5,过滤:打出的汁会有很多泡,把这些泡滤掉,就成一份苦瓜法啦!

  期间注意事项:

  1,喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食。

  2,早餐按着正常食量,毕竟容易消化。

  3,中餐自选,最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物,如肉类。以清淡为宜。

  4,下午饿时,准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡,吃一,两个就差不多能抵御饥饿感。

  5,晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意。不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的。随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋。

  6,晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了。品种可自选,但份量不能多。

  7,每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹。

  8,少吃零食。要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食。 9,苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法。 10,生理期时停用。 11,不管哪种方法来减肥,都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重。