一个星期光吃水果的话，会早成营养不良的，并且一旦停止会反弹的。所以这种不健康的办法是不适用的。光吃果蔬，不进食谷物，那么很多微量元素讲得不到补充。水果的热量比谷物低太多，这样一天的总热量就很难达到身体需要。蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。水果减肥法依靠水果作为主食来减肥，却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
最后，水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
【吃一星期水果能减肥吗】相关文章：
吃苹果餐能减肥吗揭秘减肥水果偏方09-28
吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥09-09
吃地瓜减肥吗08-28
吃苹果减肥吗10-01
吃橘子减肥吗09-26
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍09-04
吃酵素减肥靠谱吗 吃酵素减肥有用吗09-20
减肥可以吃哪些水果09-21
夏季减肥必吃的水果09-24
减肥期间可以吃的水果05-26