1、设定减肥的目标
减肥时设立一个终极目标和不同的阶段性目标。这样就能激励减肥的持续进行，从而击退想吃食物的欲望。
减肥的目标不要订的太高，防止因为无法取得成果而徒增压力。
2、不要强制性忍耐饥饿
过于极端的忍耐饥饿会使应激素皮质醇大量分泌，一旦无法控制就会暴食。即便是减肥期间也没有必要过于极端的限制饮食，可以尝试在饥饿期间合理饮食。只要选择的食物热量低、食物纤维高就不用担心肥胖的发生，同时还能缓解食欲哦。
3、早餐可以吃一些甜点
适量的补充一些甜点可以让大脑分泌一种叫做食欲素的激素，既能提高消化系统的活跃度，还有控制饮食欲望，改善血液循环，提高新陈代谢的速度。不仅如此这种激素还能轻松缓解饮食的欲望，可以减少饥饿感的出现。但是为了更好的减肥，最好在上午十点之前吃少量甜点哦，防止肥胖的发生。
4、学会排解平时生活中压力
当减肥期间控制饮食的压力再加上生活中的压力，一定会让食欲爆棚，最终发生暴饮暴食的状况。因此为了避免压力剧增，平时要找寻合适的方法来排除压力。
例如泡浴、运动、熏香等都是不错的方式。当压力舒缓，想吃食物的欲望也会变低。
5、保证日常摄入食物的营养充足
每天补充足量的养分，身体就不会感到被威胁，同时也就不会经常性发出需要能量补给的信号，自然就降低了饮食的欲望。
不要为了减肥而过于严苛的饮食。越是减肥期间越要吃的营养均衡和健康。减肥不是不吃，而是不要盲目的多吃，营养健康的饮食才是正确的减肥方式。
越是想着不吃，不能吃，越会食欲剧增，减肥期间需要放松情绪，正确面对减肥才能真正的变瘦，也才能降低食欲的危害。
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