虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以，吃西瓜是增肥的。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
对于减肥的朋友，少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
【吃西瓜是增肥还是减肥】相关文章：
吃西瓜能减肥还是增肥09-29
吃柿子减肥还是增肥09-20
吃沃柑减肥还是增肥09-20
巧克力减肥还是增肥09-22
蒸南瓜减肥还是增肥09-23
黑巧克力是增肥还是减肥09-05
速溶咖啡减肥还是增肥08-25
常见减肥误区有哪些 小心这些增肥食物09-18
吃红薯减肥还是发胖？09-20