秋季不减肥 冬季没身材

时间:2023-10-01 11:14:59 护肤 我要投稿

  秋季不减肥,冬季没身材;秋天不美容,来年徒伤悲。秋季到来,天气渐凉,人体对能量的需求慢慢增加。不知不觉中,我们对食物的需求开始改变,首先是食量增大;其次是对高油脂、高热量的物质摄入增加;第三是运动量开始减少。进入冬季之后,这些改变会更加明显。与这些改变相伴的,是身材在我们的视线之外走了样,皮肤在镜子中逐渐失去光彩。如果不注意,经过一个冬天的积累,转年春暖花开之季,再有气质、漂亮的女孩子也只能在无奈的记忆中徒留伤悲了。因此,秋高气爽,正是美容瘦身的大好时节。

秋季不减肥 冬季没身材

  对高油脂说“不”

  天气转凉之后,身体出于对环境的适应,首先会有一些生理上的变化。对高热量、高油脂的食物的胃口大开。高油脂的摄入,最直观的影响在脸上,暗疮、痘痘反而会比盛夏时节还要多。

  肉类食物油炸之后,会增加脂肪含量,食用之后容易在体内囤积,导致身体发胖。如果因排泄系统因秋燥而功能减弱,肌肤则会变差。

  因此在秋季,建议女人多饮用滋补靓汤,既可吸收营养又可降低油脂吸收。最好自己亲手煲汤,这样可以保证原料新鲜,做出来的味道也好。在煲汤时,可加入玉米、苦瓜、鲜藕等食材,既来可以吸收油脂,还可以平衡营养物质。

  建议:排骨炖鲜藕、苦瓜炖鸡等。

  保证膳食纤维摄入

  我们每餐的食量有限,如果高油脂、高热量物质摄入过多,膳食纤维的摄入就会减少。从而对于身体的代谢平衡产生影响,同样会影响到肌肤的美丽。

  膳食纤维主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。

  膳食纤维可增强人体的代谢功能,对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。

  因此,在油脂摄入逐渐增加的秋季,一定要保证足够的膳食纤维摄入。

  建议:饮食中平衡足够的粗粮、蔬菜。

  调理肠道健康

  肠胃通畅,是废弃物排出体外的关键,也是肌肤保持健康美丽的关键。

  进入秋季,也就进入了肠胃疾病的高发期,一方面是气候环境转变所致,一方面是饮食习惯改变所致,所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。

  每日清晨一杯水,可有效促进肠道内废弃物排泄,所以可以将此作为日常调理的必修课。已经有轻微症状的人,则需要注意了。一般的腹痛、腹泻与肠道菌群失调有很大关系,因此需要补充有益菌来保护肠道菌群平衡。例如味全活性乳酸菌饮品,常喝能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,减少便秘的产生,可保秋季肠胃健康。

  同时,为增强肠道蠕动、保持肠道功能,还可每日给腹部做按摩,简单方便,轻轻松松解决肠道通畅大问题。

  建议:全面调理、多方并用。

  营造欢畅的生活氛围

  优雅的身材、健康的肌肤,一方面来自身体健康,另一方来自心情愉快。

  身体健康容易,保持心情愉快就没那么简单了。现在人们的压力来自多个方面——工作中、学习中、生活中、交际中,因此要保持心情愉快需要拥有智慧的头脑。

  首先,要善于将工作、生活分开,这样才能不让两方面的压力互相影响,从而逐个击破压力难题。其次,面对压力学会承受,戒骄戒躁才能直击问题要害,解决问题而非增加麻烦。然后,还要学会吸收新鲜空气,多参加感兴趣的社交活动,阅读、旅游,都可以拓宽眼界、充实头脑,从而自如应对各种问题。

  建议:视压力如浮云,自由翱翔在自己头顶的蓝天上。