红枣红豆粥
1、红枣、红豆的热量并不高，搭配煮食很是清淡热量，适合减肥期间食用，注意除去明显的脂肪、油脂即可，做法如下：
食材：红豆110克、绿豆120克、山楂35克、龙山长参8克、大枣13颗。
做法：
清洗干净所有豆类，将所有材料混合在一起，倒入煮锅中，加入1000毫升冷水先大火煮沸，再转小火，直到煮的比较烂就可以吃了！
小提示：红豆建议用赤小红豆，祛湿效果较好。
红豆燕麦粥
2、红枣燕麦粥的主要食材是红豆、燕麦、牛奶，这些食物的热量并不高，并且含有丰富的膳食纤维，食用具有一定饱腹感，有利于肠胃消化吸收，可以减少脂肪堆积。
食材：燕麦40克、脱脂牛奶20克、红豆30克。
做法：
首先先煮下燕麦、红豆，当燕麦煮到粘稠的时候，红豆变软即可，这时再加入适量牛奶，再加入红豆，最好不要加入糖！因为糖分会让热量变多！同时还会破坏这个减肥食谱最原始的营养成分。
红豆薏仁汤
3、减肥效果：薏仁具有一定利尿消水肿的作用，与富含纤维素的红豆一起煮食，不仅有利于减肥，对于白皙皮肤也有不错的效果。
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
红豆马蹄爽
4、减肥效果：马蹄、红豆中含有丰富纤维素、胶质，食用同样可以增强饱腹作用，利于节食，加之两者热量较低，并且富含维生素A、维生素B、维生素C等，适当食用对减肥有所帮助。
材料：红豆200克、马蹄。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
红豆薏米喝多久会减肥
5、因人而异。
红豆薏米具有一定辅助减肥的作用，主要对于利于祛湿消肿，但是这个祛湿的方法也会因人而异，主要取决于你体内湿气的严重程度，到达了什么级别，并且还要考虑自身的吸收排毒能力。但是一般来说，坚持食用红豆薏米粥一个月，多多少少都能够有效见到效果。
另外，并不是所有湿气重的人都可以喝红豆薏米粥来祛湿，因为湿气也分为很多种类，若是脾虚导致的湿气，那么不建议饮用，由于薏米性质寒凉，长期大量食用很容易造成脾胃虚寒，导致身体不适。
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