1、香蕉
香蕉在我们的生活中很常见，经常食用香蕉有通便的作用。因为香蕉中含有糖，糖可以吸收肠道中的水分，使肠内容物增多，从而刺激肠壁，是肠道的蠕动增快，有利于排便。并且香蕉中很有纤维，纤维也可以使肠内容物增多，从而有促进排便的作用。
2、苹果
经常食用苹果也可以促进以帮助减肥，因为苹果中含有丰富的纤维，纤维可以吸收大便中的水分，使肠内容物增加，增加的肠内容物可以刺激肠壁神经，可以刺激肠蠕动，肠道蠕动增快后，对营养物质的吸收会减少，所以长期使用苹果有助于减肥。
.3、柚子
柚子中含有丰富的维生素和微量元素，经常食用对我们的身体很有好处，如果我们在饭前食用半个柚子，这样就可以降低我们的食欲，有助于我们减肥。这种方法对正在上学的学生最好不要使用。
4、柠檬
柠檬非常酸，但是如果把柠檬榨汁后服用，具有减肥的效果，因为柠檬汁具有燃烧脂肪的作用，但是柠檬汁是属于酸性的，如果空腹服用，对我们的胃不利。所以一般在饭后半个小时左右的时间服用。
5、猕猴桃
经常食用猕猴桃也非常有助于减肥，因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够使大便保持通畅，并且经常食用猕猴桃对我们的眼睛也非常有好处，这是因为猕猴桃中还含有丰富的维生素A。
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