夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康

时间:2023-08-29 11:08:59 护肤 我要投稿

  日式减肥料理——鲑鱼鱼子蒟蒻杂炊

夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康

  秋天的味道第3弹!9月~12月鲑鱼从海回到河产卵。日本人很爱吃鲑鱼和鲑鱼卵。鲑鱼的成分对身体很好,它有很丰富的,“OMEGA-3”。那,鲑鱼卵呢?它的红色的色素部分有很强的抗酸化物质作用,它会预防老化,压力,脱毛等等……用鲑鱼鱼肉、鱼子加上蒟蒻,不但健康,还很好吃!

  材料:

  白饭、盐巴、酱油、杏鲍菇、秀珍菇、鲑鱼、鸡蛋、葱、鲑鱼卵、海苔丝

  做法:

  (1)煎鲑鱼后,擢碎鱼肉。小心拿掉鱼刺

  (2)杏鲍菇,秀珍菇,切成容易食用的大小。放在锅子里,中火煮。

  (3)切短蒟蒻丝。

  (4)加(3)和白饭。再加盐巴,酱油调味道。

  (5)加(1)。

  (6)把鸡蛋打匀后,用筷子让他细细的流下去。煮十几秒后,熄火

  (7)撒一点葱花,盛放一点鲑鱼卵锅子中间。再放海苔丝。

  纤维丰富的日本家庭料理“豚汁”,减肥效果一级棒

  豚汁是一种很健康的料理。而且做法很简单。很丰富的菜类+蒟蒻=很多纤维(它是你的肚子里打扫的清道夫),还有猪肉。欸?猪肉不会胖吗?不一定!猪肉里面有,维他命B1。它会促进糖质代谢=比较容易烧掉身体里的热量,而且蛋白质很多。适量的运动后吃。又好吃,又健康!

  材料:

  猪肉(鸡肉也可)、牛蒡、红萝卜、白萝卜、马铃薯、洋葱、味噌、葱花、七味粉

  做法:

  (1)梅花肉,可以用脂肪比较少部位的肉。

  用鸡胸肉也好,它原本口感很干,放在,味噌汤里面。跟菜一起吃口感比较好!

  (2)猪肉放入煮沸水里,烫一下,全部倒出来。水丢掉。再洗一下锅子。

  (3)牛蒡不需要削皮,也不用泡醋水。用刷子或,刮布(像洗碗时候用的绿色的那面),刮表面就好了。切薄片(它很难熟),马上放入已经装水的锅子里。

  为什么不削皮?营养最多的部位就是皮跟皮下面(红萝卜也是)。因为牛蒡很会变黑所以本来要泡醋水停止变色,但是这个动作会营养分溶化出来。切后马上放入锅子水里就好了!而且牛蒡有美容效果!

  (4)蒟蒻,用手撕小块,放入锅子里。

  为什么不要用刀子切呢?用手撕=表面积比较多=比较好入味&口感好!

  肉用少一点,加多一点蒟蒻。它的口感很像肉一样!

  (5)红萝卜,白萝卜,马铃薯(切大块一点),乱切or滚刀切?块洋葱切厚一点。全部放在锅子。

  这样子切表面积比较多,好入味。洋葱,马铃薯,很容易溶化,切大块一点保持形状。

  (6)将(2)放回锅里去,从冷水,先大火开始煮

  (7)水开始煮沸。用汤匙捞表面的杂汁出来。中火继续煮30~40分钟,看看菜(尤其是牛蒡)有没有熟。

  (8)菜材料都熟了,用网子&搅拌器加入味噌(溶化后剩下的碎豆倒进去)没有的话,放在汤匙里,用筷子搅一搅慢慢溶化。加完后,不用再煮很久。

  (9)装碗里,放一点葱花,有的话撒一点七味粉。

  味噌的分量,每家不一样。看看你喜欢的碱度。加味噌后,不要煮沸!风味都会散掉。

  加乌龙面吃也不错!

【夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康】相关文章:

这6种食物是脂肪的克星 多吃多瘦08-24

夏季女性多吃这几类食物08-25

儿童秋天多吃南瓜保健康08-25

夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱08-29

魔芋怎么保存08-24

夏季喝什么粥 5款养生粥多吃可美容04-08

花生中钙含量很高 儿童多吃花生好处多08-21

夏季养生健康小方法07-01

夏季健康知识小常识07-01

夏季饮食健康小知识07-01